Come lenire il mal di schiena

Il mal di schiena può presentarsi all’improvviso, si tratta di un dolore localizzato su una o più zone della schiena, le cause possono essere molteplici tra cui una postura scorretta, il passare troppo tempo in piedi o seduti, sollevare oggetti pesanti e la troppa sedentarietà.

L’origine del mal di schiena può dipendere anche dall’infiammazione del nervo sciatico o dalla presenza di un’ernia discale, può colpire la parte lombare, dorsale e cervicale, quest’ultima soprattutto se si trascorrono molte ore col collo piegano o con una postura sbagliata alla scrivania.

Occorre fare una distinzione tra mal di schiena specifico, associato a una malattia latente o a una lesione della colonna, e il mal di schiena generico, quest’ultimo è il più diffuso ed è causato da strappi muscolari, distorsioni, lesioni minori e tensione o irritazione dei nervi.

Le soluzioni al mal di schiena sono molte e sono connesse alle cause che lo hanno provocato, spesso è necessario provarne più di una fino a trovare quella più efficace per il proprio caso.

In presenza di dolore la prima cosa da fare è quella di rivolgersi al medico che, dopo aver individuato l’origine, potrà proporre il migliore approccio per risolvere il problema.

Ci sono comunque delle abitudini e dei rimedi che possiamo utilizzare per lenire il mal di schiena, scopriamo quali sono i più efficaci.

Fare attività fisica specifica contro il mal di schiena

Nell’insorgenza del mal di schiena giocano un ruolo i muscoli dell’addome e quelli del dorso, questi vengono spesso trascurati durante le attività quotidiane per cui utile intervenire con esercizi mirati.

Questi esercizi comprendono una serie di piegamenti su una palla per esercizi e servono al rafforzamento degli addominali, è sufficiente dedicare 30 minuti al giorno a questa attività.

Impacchi caldi e freddi e pomate per il dolore

In caso di mal di schiena fare degli impacchi caldi o freddi aiuta a lenire il dolore: gli impacchi freddi riducono l’infiammazione e anestetizzano la zona, quelli caldi aumentano l’afflusso di sangue e dei nutrienti nella zona interessata e inibiscono l’invio dei segnali di dolore al cervello.

Se il dolore è localizzato in un punto preciso o a livello muscolare può essere utile applicare dei gel con ingredienti naturali come l’arnica, la bromelina, eccetera. Oppure, utilizzare una pomata contro il mal di schiena che può essere antinfiammatoria e/o antidolorifica.

Rimedio naturale allo zenzero

Sappiamo che lo zenzero è un antinfiammatorio naturale per cui è un ottimo rimedio contro il dolore alla schiena. È possibile realizzare un impacco mettendo una radice fresca di zenzero sbucciata e tagliata in un litro d’acqua bollente. Dopo averla fatta bollire per 5 minuti, bisogna lasciarla in infusione per altri 10 minuti, dopodiché, imbevete un asciugamano nell’acqua, strizzatelo bene e mettetelo sul punto dolorante.

Massaggio agli oli essenziali

Un altro metodo naturale ed efficace per lenire il dolore alla schiena è quello di riscorrere a dei massaggi con gli oli essenziali, i più indicati sono quelli alla menta peperita e al garofano, i cui principi attivi hanno un’azione antinfiammatoria su nervi e muscoli.

Per creare l’olio essenziale adatto mescolare 3 gocce di olio di menta piperita, 3 di chiodi di garofano e due cucchiai di olio di arnica.